תוכנית תזונה מומלצת של הרבלייף

יתרונות התוכנית של הרבלייף לירידה במשקל:

✅ תכנית פשוטה ומוצלחת מאוד לירידה/ הפחתת משקל וחיטוב הגוף.

✅ פשוט מחליפים 2 ארוחות ביום ונשנושים (בצקים וסוכרים) בשייק בריא, טעים ומזין.

✅ צורכים את כל אבות המזון, ויטמינים ומינרליים שהגוף צריך עם בקרה על כמות הקלוריות היומית.
✅ ממשיכים לאכול בשר, עוף, דגים, ביצים, מוצרי חלב, פירות וירקות
✅ מקבלים יעוץ ותמיכה בתהליך, זמינות בווטסאפ 24/7.

מוצרי הרבלייף תורמים לתחושת עירנות ושובע לטווח ארוך ומפחיתים את החשק ל"נשנש" מתוקים.
ירידה במשקל / היקפים מורגשת כבר בימים הראשונים.
התכנית של הרבלייף לירידה במשקל נותנת ללקוחות רבים תוצאות מדהימות !!
תוצאות ירידה מובטחות למתמידים !!!

תפריט והמלצות ליום שיגרתי בתוכנית
לתזונה בריאה ומאוזנת עם גירעון קלורי לחיטוב וירידה במשקל

יום שגרתי = החלפת 2 ארוחות ביום בשיקים במשך 5 ימים בשבוע.
בתוכנית דיאטה להרזיה מואצת נחליף 2 ארוחות ביום בשיקים במשך 6 ימים בשבוע.
ניתן להתחיל את התוכנית עם 10 ימים רצופים (מרתון) ולאחר מכן לעבור ל5/6 ימים בשבוע עד להשגת המטרה הרצויה.
בימים שבהם לא מחליפים ארוחות בשיקים מומלץ לאכול ארוחות המבוססות בעיקר על חלבונים וירקות ומעט פחמימות.
שתיה של 2-3 ליטר מים ביום בשילוב של משקה אלוורה/ סיבים/ משקה צמחי 7 ימים בשבוע.

✅ מומלץ להתחיל את הבוקר עם משקה אלוורה – אפשרויות מומלצות:

חצי כפית מדידה תה משקה צמחי + 2-3 כפיות אלוורה + 250 מ"ל מים חמים או קרים.
חצי כף סיבים תזונתיים בטעם תפוח + 2-3 כפיות אלוורה + 250 מ"ל מים חמים או קרים.
משקה משולב (מומלץ): חצי כף סיבים תזונתיים בטעם תפוח + חצי כפית מדידה תה משקה צמחי + 3 כפיות אלוורה + 250 מ"ל מים חמים או קרים.

🟠 ארוחת שייק בוקר:

2 כפות מדידה גדושות (או 3 כפות מדידה מחוקות) של אבקת שייק בטעמים לבחירתכם + תוספת חלבון* (חצי כף מדידה אבקת חלבון מבודד או 2 כפות PDM (מומלץ) או 2 כפות פרומקס) עם 250-300 מ"ל מים.
*תוספת חלבון מעשירה את השייק בערכים תזונתיים נוספים ותורמת לתחושת שובע לזמן ארוך!
המלצות לשדרוג: אפשר להכין את השייק בבלנדר ולהוסיף חתיכות פרי טרי או קפוא (עד 50 גרם פרי), לשייק וניל אפשר להוסיף טעמים אישיים לדוגמה: מנת אספרסו, קפה נמס מומס במים, וכד'.

✅ למי שמשתמש בצל-יו-לוס:
צריכה יומית: 4 כדורים ביום (2 בבוקר 2 בערב).
✅ למי שמשתמש בתרמו קומפליט:
צריכה יומית: 2 כדורים ביום (1 בבוקר 1 בצהריים).

🔵 ארוחת ביניים:
כ-140 קלוריות , אפשרות אחת מאלה:

אחד מאלה: מעדן חלב עד 1.5% / יוגורט PRO / ירקות + חצי קוטג' או גבינה / תפוח אחד / ביצה וירקות / ירקות + חצי קופסת טונה (עדיף במים).
פרוסה לחם קל + חלבון (פסטרמה לייט, חצי קופסה טונה במים, גבינה או קוטג' עד 5%) + ירקות
אחד מההמלצות לארוחת ביניים של חטיפי הרבלייף.

🟠 ארוחת צהרים,
ארוחה מזינה ומשביעה - מבוססת על מנת חלבון

מנה עיקרית הכוללת חלבון מן החי או הצומח (דגים מכל הסוגים, חזה עוף, עוף, פרגיות, בשר, טופו לצמחונים, מוצרי חלב עד 9% שומן וכד' ).
תוספת ירקות, ירוקים ללא הגבלה.
אפשר להוסיף מנת פחמימות קטנה לארוחה (לא חייב) – עד 4 כפות פחמימה: אורז (עדיף מלא), קינואה, בורגול, כוסמת, כוסמין, פירות ( בננה , תפוח ,אגס וכד').

🔵 ארוחת ביניים:
כ-140 קלוריות , אפשרות אחת מאלה:

אחד מאלה: מעדן חלב עד 1.5% / יוגורט PRO / ירקות + חצי קוטג' או גבינה / תפוח אחד / ביצה וירקות / ירקות + חצי קופסת טונה (עדיף במים).
פרוסה לחם קל + חלבון (פסטרמה לייט, חצי קופסה טונה במים, גבינה או קוטג' עד 5%) + ירקות
אחד מההמלצות לארוחת ביניים של חטיפי הרבלייף.

🟠 ארוחת שייק ערב:

2 כפות מדידה גדושות (או 3 כפות מדידה מחוקות) של אבקת שייק בטעמים לבחירתכם + תוספת חלבון (חצי כף מדידה אבקת חלבון מבודד או 2 כפות PDM (מומלץ) או 2 כפות פרומקס) עם 250-300 מ"ל מים.
מומלץ לצרוך כשעה לפני שהולכים לישון או מפסיקים לאכול עד הבוקר.

הרכב צלחת בארוחת צהריים:
40% חלבון:
חלבונים מהחי: בשר / עוף / דגים ללא טיגון (200 גרם לפני בישול הם 150 גרם אחריי בישול), חזה עוף, בקר ללא שומן, 2 שוקי עוף, שוארמה הודו, 200 גרם פסטרמה לייט, גבינות, ביצים.
דגים: טונה, סול, מקרל, סלמון, טונה מקופסא.
חלבונים מהצומח: אפונה, פטריות, שעועית (כל הסוגים), עדשים, גרגירי חומוס, טחינה, פולי סויה (אדממה), קינואה.
30% ירקות: ירקות מכל הסוגים, ירקות ירוקים חופשי.
 30% פחמימה:
1 פיתה או לחמניה קלה / פרוסת לחם מחיטה מלאה / 2 פרוסות לחם קל / 2 לחמניות שיבול שועל או סובין / 1 כוס כוסמת או גריסים או פסטה דורום (לאחר בישול) / חצי כוס אורז או חיטה או בורגול או קוסקוס / 100 גרם תפוח אדמה / 100 גרם בטטה

🔵 המלצות נוספות לארוחת ביניים של הרבלייף:

חצי חטיף F-1 EXPRESS (טעמים: שוקולד או פירות יער) 210 קלוריות ביחידה.
חטיף חלבונים אחד של הרבלייף (טעמים: וניל שקדים, שוקולד בוטנים, לימון) 140 קלוריות ביחידה.
חטיף אפוי אחד של הרבלייף (טעמים: ברביקיו, שמנת ובצל) 140 קלוריות ביחידה.
חצי חטיף חלבון הרבלייף ACHIEVE H24 - טעם שוקולד מריר 210 קלוריות ביחידה.
שייק PDM כחטיף - Protein Drink Mix וניל 588 גרם - 2 כפות אבקת PDM עם 250 מ"ל מים.

עקרונות חשובים להצלחה בתהליך

✅ ההצלחה שלכם תלויה מאוד בהתמדה על פי התוכנית לאורך זמן עד קבלת התוצאה הרצויה.

✅ לאכול ארוחות המבוססות בעיקר על חלבונים וכמה שפחות פחמימות, להרבות בירקות ירוקים (ללא הגבלה).

✅ להימנע ככל הניתן (עד בכלל) ממזון תעשייתי, סוכר, מתוקים וממתקים, שתייה מתוקה או עם ממתיקים מלאכותיים.

✅ לאנשים שחייבים נשנושים מדי פעם מומלץ לאכול אדממה (פולי סויה).

✅ רצוי מאוד לשלב פעילות גופנית על מנת להאיץ את התהליך (2-3 פעמים בשבוע), גם פעילות קלה של 15 דקות בכל יום יכולה להיות אפקטיבית.

✅ אחריי פעילות ספורטיבית עצימה (אימון, חדר כושר, ריצה וכד') לשתות משקה התאוששות פרומקס - PRO MAX - (5 כפות מדידה שטוחות ל-500 מ”ל נוזל ) בטווח של עד שעה לאחר כל אימון.

שתיה במהלך כל יום (צריכה יומית מומלצת):

להרבות בשתיית מים, 2-3 ליטר נוזלים ביום, בהתאם לפעילות היומית שלכם.

צריכה יומית מומלצת של אלוורה: 8-10 כפיות ליום (2-3 כפיות עם 250 מ"ל מים חמים/ קרים / מוגזים ). מומלץ לשלב את צריכת האלוורה עם המשקה הצמחי / סיבים תזונתיים.
כוס משקה צמחי: חצי כפית תה משקה צמחי + 2-3 כפיות אלוורה + 250 מ"ל מים חמים/ קרים (3-4 פעמים ביום).
כוס משקה סיבים תזונתיים: חצי כף סיבים תזונתיים בטעם תפוח + 2-3 כפיות אלוורה + 250 מ"ל מים חמים/ קרים (2-3 פעמים ביום, רצוי להקפיד בוקר וערב).

ניתן להכין בקבוק משקה יומי (משקה בוסט לצריכה מרוכזת לאורך כל היום) , הוראות הכנה: על כל ליטר מים מוסיפים כף סיבים (מהצד הגדול של הכף מדידה) עם 4 כפות אלוורה וכפית משקה צמחי (כפית כף המדידה)

איך ניתן לשמור על משקל תקין לאורך זמן ? (לאחר הגעה לתוצאה הרצויה)

הגעתם לתוצאה יפה ואתם מרוצים ממנה ? מעולה !
ניתן להמשיך לשמור על משקל תקין לאורך זמן, גם לאחר שמגיעים לתוצאות הרצויות, אם ממשיכים להקפיד על עקרונות התוכנית ומשלבים את מוצרי הרבלייף במהלך היום יום שלכם, מוצרי הרבלייף יספקו לגוף את כל הערכים התזונתיים שהגוף צריך, ישמרו עליכם שבעים לאורך זמן, יפחיתו חשק ל"נשנושים" וישפרו את רמת הערנות והריכוז היומיומית שלכם.

המשיכו לאכול לפחות ארוחת שייק אחת ביום - עדיף בבוקר, כך הגוף משלים ערכים תזונתיים שהגוף צריך לאחר פירוק שלהם במהלך השינה.
המשיכו לאכול ארוחות מזינות המבוססות בעיקר על חלבונים, ירקות ומעט מאוד פחמימות.
הימנעו ככל הניתן מפחמימות ריקות, מזון תעשייתי, סוכר, מזון ושתיה המכילים ממתיקים מלאכותיים וכד'.
המשיכו לצרוך סיבים תזונתיים ממזון עתיר בסיבים או המשיכו להשתמש באבקת הסיבים התזונתיים של הרבלייף.
המשיכו להשתמש באבקה להכנת משקה תה צמחי של הרבלייף - ישפר לכם את העירנות והריכוז וישמור על חילוף חומרים מואץ.
המשיכו לשלב בשתייה היומיומית שלכם את תרכיז משקה האלוורה של הרבלייף, ישמור על ספיכת נוזלים תקינה בגוף בנוסף ליתרונות הרבים של צמח האלוורה.
המשיכו להשתמש בטבליות הרבלייף: טבליות צל-יו-לוס הרבלייף , טבליות תרמו קומפליט הרבלייף

עליתם קצת במשקל ואתם רוצים לרדת שוב - לא נורא ! - זכרו אפשר תמיד לחזור לתוכנית התזונה לירידה במשקל עד להשגת המטרה !

חשוב לדעת: מוצרי הרבלייף מספקים תזונה מאוזנת, בריאה ונכונה לשמירה על משקל וחיטוב הגוף, בשילוב אורח חיים פעיל ובריא מסייעים באופן ישיר לשמירה על משקל תקין לאורך זמן ואף יכולים לסייע בירידה במשקל, תוצאות של ירידה במשקל יהיו שונים מאדם לאדם בהתאם למטובוליזם האישי שלו ולאורח החיים שלו, כמו כן בהתאמה להתמדה על העקרונות והשימוש במוצרים בצורה נכונה ובהתאם להנחיות. אין לראות בתוכנית זו המלצה אישית, התוכנית המוצעת היא לאוכלוסיה הכללית ובגדר המלצה בלבד ואינה מהווה תחליף להתייעצות אישית עם מומחה תזונה.

מידע נוסף על המוצרים בתוכנית

אבקות הרבלייף עשירות בחלבון ומאפשרות בקרה על כמות הקלוריות היומית.

מהווים תחליף אידיאלי לפחמימות "ריקות" - בצקים וסוכרים.
ניתן להחליף איתם ארוחות בכל שעה ביום ובהתאם לאורח החיים של כל אדם.
שייק של הרבלייף מספק לגוף את כל אבות המזון, ויטמינים ומינרלים.
שייק בטעם לבחירה (7 טעמים שונים וטעימים)

תוספת אבקת חלבון לאבקות השייק של הרבלייף

השילוב של השייק ותוספת אבקת החלבון מספקים לגוף את כל אבות המזון שהגוף צריך, ויטמינים ומינרלים , גורמים לתחושת שובע לטווח ארוך ומפחיתים את החשק ל"נשנש" ממתקים.

אפשרויות לתוספת חלבון לאבקת השייק (לבחירה):

אבקת חלבון הרבלייף 240 גרם (חלבון מבודד) - אבקת חלבונים מותאמת הינה מקור עשיר של חלבוני סויה ומי גבינה. (מוסיפים לשייק חצי כף מדידה)
אבקה להכנת משקה על בסיס חלבון - Protein Drink Mix וניל 588 גרם - אבקה להכנת משקה על בסיס חלבון בטעם וניל, עשירה בוויטמינים ומינרליים, נטול סוכר, מסייע בהגדלת צריכת החלבון היומית ומשפר את הטעם והמרקם של השייק. (מוסיפים לשייק 2 כפות מדידה)
פרומקס הרבלייף - PRO MAX שוקולד 1000 גרם - אבקת משקה בטעם שוקולד, עשירה בחלבונים איכותיים וחומצות אמינו חשובות לבניית השרירים, מסייע בהגדלת צריכת החלבון היומית ולהתאוששות של שרירים, מקור חלבון איכותי לאנשים פעילים. (מוסיפים לשייק 2 כפות מדידה)

תרכיז משקה אלוורה של הרבלייף

משקה אלוורה מרענן ודל קלוריות, מכיל 40% תמצית אלוורה טבעית ותמצית קמומיל בעלת השפעה מרגיעה.
אינו מכיל צבעי מאכל, ממתיקים או חומרי טעם מלאכותיים.
מסייע בשמירה על מאזן נוזלים תקין
צמח האלוורה מכיל ויטמינים, מינרלים וחומצות אמינו המעודדים ספיגת חומרים מזינים ומסייעים בשמירה על התפקוד התקין של מערכת העיכול.
מגיע בטעמים: תרכיז משקה אלוורה טבעי, תרכיז משקה אלוורה מנגו (דל קלוריות).

צריכה יומית מומלצת בתהליך ירידה במשקל:
8-10 כפיות ליום (2-3 כפיות (או פקקים) עם 250 מ"ל מים חמים/ קרים / מוגזים ).
מומלץ לשלב את צריכת האלוורה עם משקה נמס הצמחי (תה צמחי) ו/או אבקת סיבים תזונתיים.

אבקת סיבים תזונתיים של הרבלייף בטעם תפוח

אבקה להכנת משקה בטעם תפוח מעושר בסיבים תזונתיים הנחוצים לשמירה על תפקוד אופטימלי של מערכת העיכול.
סיבים תזונתיים נחוצים לשמירה על תפקוד אופטימלי של מערכת העיכול. הם גם תורמים לתחושת שובע מהירה, ובכך עוזרים בהפחתת גודל המנות לגודל סביר יותר ולשמירה טובה יותר על המשקל.

צריכה יומית מומלצת בתהליך ירידה במשקל:
2-3 פעמים ביום (חצי כף מדידה עם 250 מ"ל מים) אפשר לשלב עם תרכיז אלוורה ומשקה נמס צמחי (תה צמחי)

אבקת משקה נמס צמחי (תה צמחי) בטעמים של הרבלייף.

תורם לתחושת אנרגטית ורעננות.
מכיל תמציות תה מרעננות וקפאין ממריץ, מסייע לכם להרגיש אנרגטיים יותר.
מסייע בשיפור קצב חילוף החומרים בגוף.
אידיאלי לתוכניות של הפחתת משקל ובקרת משקל.
דל קלוריות: 6 קלוריות למנה
ניתן לשתייה חם או קר לפי מצב הרוח

ארבעה טעמים מעולים ומרעננים (טבעי, לימון, אפרסק ופטל).

צריכה יומית מומלצת בתהליך ירידה במשקל:
3-4 פעמים ביום (חצי כפית מדידה עם 250 מ"ל מים) אפשר לשלב עם תרכיז אלוורה ו/או אבקת סיבים תזונתיים

טבליות צל-יו-לוס הרבלייף

טבליות צל-יו-לוס מיועדות לסייע בסילוק רעלים ופסולת ולעודד יציאת נוזלים.
מסייע לשיפור מראה העור במיוחד בתקופה של הפחתה במשקל. מסייעה בספיחת שומן.

מסייע לשיפור מראה העור במיוחד בתקופה של הפחתה במשקל.
אשלגן עובד לשמירה על איזון המים הטבעי בגוף.
לוויטמין C תכונות נוגדות חימצון והוא מסייע לכדוריות הדם הלבנות להילחם בזיהומים.
מסייע בספיחה של שומן עודף בגוף.

הוסיפו את טבליות צל-יו-לוס כדי לשמור על מראה עור ולהאיץ את תהליך שריפת השומן.

שימוש: 4 טבליות ביום (2 בבוקר , 2 בערב)

טבליות תרמו קומפליט הרבלייף

טבליות על בסיס תערובת של קפאין תה ירוק, אבקת קפאין, ירבה מייט ואבקת קקאו,
מסייע ומאיץ את תהליך חילוף החומרים בגוף, הפחתת משקל, ושריפת שומן.

תערובת רבת עוצמה של צמחי תבלין שנבחרו בקפידה ונועדו לתמוך בתהליך ניהול המשקל.

תערובת של קפאין מתה ירוק, אבקת קפאין, ירבה מייט ואבקת קקאו.
תומך בחילוף החומרים בגוף ומסייעה בתהליך הפחתה במשקל.
מספק קפאין כדי לסייע לכם להרגיש נמרצים יותר מסייע בשיפור הריכוז והעירנות.

הוסיפו את טבליות תרמו קומפליט כדי להאיץ את תהליך שריפת השומן והירידה במשקל.

מסייע לתחושת עירנות ונמרצות, מספק קפאין לזמנים שבהם אתם זקוקים ל’זריקת מרץ’. התכונות הייחודיות של הצמחים אלו עובדים בסינרגיה ובאופן טבעי כדי לסייע לכם להרגיש נמרצים ומסוגלים להתמודד טוב יותר עם האתגרים היומיומיים הקשורים להפחתה במשקל.

שימוש: 2 טבליות ביום (בוקר וצהריים)

שייקרים, בקבוקים וכף מדידה

כף המדידה של הרבלייף מאפשרת שימוש קל ומבוקר על כמות האבקה שמוסיפים לשייק או להכנת משקה.

מגוון שייקרים לבחירה מסוגים שונים מאפשרים הכנת שייק בצורה נוחה ומהירה ובכל מקום, גם מחוץ לבית (מגיע בצבעים מגוונים)

בקבוק הרבלייף 1 ליטר (Herbalife HNF) - עוזר לבקרה על צריכת כמות הנוזלים היומית והכנת משקה יומי (תרומה לבית החם)
שיקר בודד - להכנת שייק מאבקות הרבלייף.
שייקר חכם (סופר שייקר) - שיקר ממותג הרבלייף הכולל כדור ערבול, מיכל לאבקה ומיכל לטבליות.
שייקר חכם ממותג עם לוגו Herbalife24 - הכולל כדור ערבול, מיכל לאבקה ומיכל לטבליות.
שייקירם בצבעי נאון - שיקרים צבעוניים הכוללים מיכל לאבקה ומיכל לטבליות.